SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrost 15 lat

  • Cześć, Planuje wejśc na pierwszy w swoim życiu cykl. Oprocz oczywistego celu przyrostu masy miesniowej , moim głownym priorytetem jest zachowanie przy tym jak największych środków ostrożności i jak najmniej efektow ubocznych (nawet kosztem niewykorzystania cyklu "na maksa"). Oczywiscie analizowalem temat, jestem świadomy, ale jako ze jest to 1y [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2021-01-24 14:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , a od 2,5 miesiąca trenuję kickboxing. Treningi odbywają się w pon-środa-piątek w godz.17-18:30. Brat zaproponował mi taką dietę na masę. Poniedziałek ( Dzień treningu ): Śniadanie: miska płatek owsianych z jogurtem Drugie śniadanie o godz. 11:20 : 2 banany , bułka z wędliną + woda 500ml Obiad: Pierś z kurczaka + surówka + sok 100% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2013-11-24 22:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze spotkanie z siłownią

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ( oczywiście zapoznałem się z wieloma tematami i postami na forum zanim zdecydowałem się napisać ) . Jednakże poszukuje indywidualnego rozwiązania :) Chce zacząć trening na siłowni i stąd rodzi się moje pytanie : Jak powinien on wyglądać(mile widziany jakiś plan treningowy ) ? A teraz formalności :P Wiek : 18 lat Wzrost : 180 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2014-07-18 20:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące przerwy w treningu + FBW na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 lat Waga: 67 kg wzrost: 181 cm staż na siłowni: 1 miesiąc właśnie, ćwiczę od lipca. Zaczął się teraz sierpień czyli wakacje wyjazdy, niezdrowe jedzenie czyli ani treningu ani diety przestrzec nie mogę. Praktycznie wyjazdy kończą mi się 16 sierpnia i wtedy zaczynam znów chodzić. Czy przerwa 16 dniowa może mieć tak negatywny wpływ, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-08-10 23:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ukasz_ns/ dziennik/ kokodżambo i do przodu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Jestem Łukasz, mam laptopa z dostępem do internetu i zakładam dziennik Kilka słów o mnie: Łukasz, 18lat Wzrost: 178cm Waga: ~80kg Staż treningowy: Zacząłem w 2009 roku przygodę z siłką później operacja brak funduszy i tak jakoś wracam na nowo. Piłka nożna od 10 lat ponad. Cel: Redukcja do >70kg, nie zależy mi tyle na spadku wagi co [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2010-05-02 22:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2019-11-27 11:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] by da_fitek czyli Road To Aesthetics

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat urodziłem się w Polsce. Mieszkam i pracuję w Anglii. Jestem strasznym zapaleńcem piłki nożnej jak i motoryzacji. Czyli no typowy facet :D Postanowiłem założyć dziennik treningowy żeby spowiadać się ze swoich poczynań bardziej doświadczonym. No i też jako mała forma motywacji że jest z kim się dzielić tą swoją drogą. Z siłownią było tak że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2018-01-01 15:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod rzeźbę SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA KGMC:4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,5-3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2 Zamieszczam trening do ewentualnych zmian rad co zmienić . Poniedziałek klata + bic Wyciskanie płasko sztangi rampa 8 Wyciskanie hantli skos górny 4x12p Przenoszenie hantla 3x12p [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-04-19 19:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny- Całkiem nowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja, wzmocnienie i wyraźne zarysowanie mięśni- brzuch/ uda/pośladki Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : fitness w domu/ jogging okresowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : wegetariańska 1800- 2000 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2016-02-29 09:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Oceńcie mój planik:) NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: poważne treningi od ok 3 lata 1 miesiąc a wcześnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: ostatnio wybiło mi 97,5kg(a było 101kg) a wiec waga spadła ale to dlatego że brzuszek zgubiłem:) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napięte lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2013-04-01 12:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + masmix 100g sera żółtego B:27,9g/T:22,9g/W:0,1g/ kcal - 316 Udziec z indyka B:16-17g/ T:4,6g/W:0,1g/ kcal - 105 Pomidor + rzodkiewka Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Kasza gryczana/ Ryż biały 100g B:6,7g/ T:0,7g/ W: 76,5g/ kcal - 344 Piers z kurczaka 150g B:31g/ T:2,6// W:0/ kcal - 99 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2009-06-16 21:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / Redukcja tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywo jakies 3. kurczak gotowany na parze, ryz, warzywa gotowane 4. 2x jajko na twardo + 2x chelebek zytni z serkiem białym 5. twarog + tunczyk + cebula/pomidor (zaraz po treningu) Wymiary podałem w ankiecie, szacunkowo nie moge stwierdzic tkanki tluszczowej a strona nie dziala... Co do diety... Wiem ze brak w niej wyliczen itp... Ale ciezko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2009-11-17 22:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze ACT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy konkretny cykl treningowy. Mimo tego że wiek nieco mnie ogranicza od profesjonalnych siłowni to chciałbym rozpocząć trening w domu. Myślałem nad treningiem ACT gdyż wcześniej przez dłuższy czas stosowałem trening domatora. Jeżeli chodzi o ogólnorozwojówki to oczywiście przez dobre parę lat gram w piłkę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2008-09-14 22:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan redukcyjny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PROVIT 85 2400g oraz TREC Vital(X)PACK N-6. Jest to kolejno: HMB, białko oraz zestaw witamin. Chcę z tego ułożyć cykl miesięczny. Powiem jak ćwiczę: 3x w tygodniu na siłce - trening FBW Pompki na dipach - 30x Podciąganie na drążku - 55x Wyciskanie hantelki na kolanie 90x lewa ręka 90x prawa ręka Wyciskanie sztangi na wąsko - 40x Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2009-09-07 17:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czym wypełnić lukę 500 kcal która powstanie po zastosowaniu diety masowej . P.s. Wszystkie dane są na dzień dzisiejszy - po uzyskaniu od Was informacji na temat diety (oraz treningu ale to w innym dziale) rozpocznie się trening a tym samym zapotrzebowanie na energię drastycznie wzrośnie prosiłbym o uwzględnienie tego. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2003-08-15 22:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mantrielo - Ruszyć dupę, wziąć się w kupę ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dlatego postanowiłem dowiedzieć się czegokolwiek i założyć drugi który będzie coś wart xD. Ćwiczę siłowo od niedawna bo od 2 miesięcy zastanawiam się czy mam dobry trening oraz odpowiednią dietę więc liczę na porady. ;P Cel obrany przeze mnie to: ładnie zbudowana sylwetka a dokładniej chciałbym wyglądać jak Scott Adkins jeśli ktoś go [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9255 Data: 2012-06-18 01:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułozeniu dobrego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na początek kilka informacji o mnie: Wiek 19 lat Wzrost 172 cm Waga sprzed tygodnia ok. 81 kg Staż treningowy na siłowni ponad 2 lata, na początku były to jakieś własne, prymitywne i nieskuteczne, a co gorsza wręcz złe dla zdrowia rozpiski, później były już porządne plany FBW i Split(co jakiś okres zamieniałem te 2 plany) Split był taki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2011-12-27 13:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny, Po dłuższym czasie spędzonym tutaj jako obserwator postanowiłam się pojawić na tym Forum, bo widzę jakie macie super rezultaty i chciałabym dobrze czuć się sama ze sobą :) Moim problemem od wielu lat są wahania wagi. 4 lata temu zdiagnozowano mi niedoczynność tarczycy, zanim podjęłam leczenie przytyłam ok. 30 kg. Obecnie tarczyca [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2017-12-15 23:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] korzystam z suplementów. Moja praca zawodowa wiąże się z intensywnym wysiłkiem intelektualnym 8 godzin dziennie. praca na 150% obrotów. Mimo to jestem bardzo zmotywowany do treningu. Sport mam we krwi i nie wyobrażam sobie życia bez niego. Najwyższy poziom energii i zmotywowania do treningu odczuwam w szczególności w godzinach 12-15. Energia [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8729 Data: 2017-06-15 00:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam przegladam to forum od pewnego czasu i postanowilem wkleic tutaj swoja diete i trening do sprawdzenia kilka słow o sobie: wzrost 193cm waga 108kg wiek 18 obw ramienia 42cm, klata 120cm, pas 94cm, udo 70cm:/;/, lydka 43cm poziom tkanki tluszczowej ok 32% staż treningowy na silowni to ok 3lat z przerwami na wakacje, taekwondo wtf 5 lat diety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2009-11-14 17:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)